Assalamualaikum,,,
Berikut tips lancar jalani puasa ramadhan yg
dishare dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPd, Kger, FINASIM dari divisi geriatri
departemen ilmu penyakit dalam fakultas kedokteran Universitas INDONESIA, memberikan tips jalani shaum /puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan
juga semua kalangan
Mudah – mudahan bisa bermanfaat
1. Saat
sahur usahakan membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya dua asupan tsb membuat
metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak
terhidrasi.
2. Sangat
dianjurkan mengonsumsi makanan yang
lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi Contohnya Gandum, padi- padian,
kacang –kacanga, biji-bijian, nadi merah
3. Saat
tajjil / awal berbuka puasa dianjurkan
untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat , karbohidrat , kalium dan
magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa
perlahan dipenuhi.
4. Mengonsumsi
pisang saat ifthor /berbuka sangat baik bagi tubuh anda, sebab pisang merupakan
sumber kalium, magnesium dan karbohidrat
5. Batasi
makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel- sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang
sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak
, seperti penyakit jantung , cc koroner dan hipertensi.
6. Batasi
makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan
rasa haus ditengah anda menjalani puasa nantinya.
7. Konsumsi
air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan
cairan dalam tubuh anda lancar beraktivitas esok harinya.
8. Hindari
terlalu banyak minum es, karena memudahkan anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan
menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Selamat menunaikan ibadah shaum
dan ibadah lainnya di bulan suci Ramadhan ...... semoga diberi kelancaran, kesehatan
dan khusyu’ serta ikhlas menjalankannya, bertambah iman ilmu amal yang diridhoi
Allah SWT ...Aaminnnn MARHABAN YAA RAMADHAN ...
Mohon ma’af
lahir dan batin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar