TIPS PUASA

                Assalamualaikum,,,

        Berikut tips lancar jalani puasa ramadhan yg dishare dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPd, Kger, FINASIM dari divisi geriatri departemen ilmu penyakit dalam fakultas kedokteran Universitas INDONESIA, memberikan tips jalani shaum /puasa  secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan

Mudah – mudahan bisa bermanfaat

1.       Saat sahur usahakan membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terhidrasi.

2.       Sangat dianjurkan mengonsumsi  makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi Contohnya Gandum, padi- padian, kacang –kacanga, biji-bijian, nadi merah

3.       Saat tajjil  / awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat , karbohidrat , kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

4.       Mengonsumsi pisang saat ifthor /berbuka sangat baik bagi tubuh anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat

5.       Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel- sel  lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak , seperti penyakit jantung , cc koroner dan hipertensi.

6.       Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah anda menjalani puasa nantinya.

7.       Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur.  Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh anda lancar beraktivitas esok harinya.

8.       Hindari terlalu banyak minum es, karena memudahkan anda kenyang.  Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menunaikan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan suci Ramadhan ...... semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalankannya, bertambah iman ilmu amal yang diridhoi Allah SWT ...Aaminnnn MARHABAN YAA RAMADHAN ...

Mohon ma’af lahir dan batin                  

LUP SEDERHANA

CARA MEMBUAT LUP SEDERHANA

 

Untuk adik-adik saya terutama yang masih di tingkat PAUD / TAMAN KANAK-KANAK, ini contoh prakarya yang bagus banget, berikut cara kerja nya : 

CONTOH PIDATO BAHAYA NARKOBA

Contoh Naskah Pidato Singkat Tentang Bahaya Narkoba

Berikut ini adalah contoh naskah/teks pidato singkat dengan tema Bahaya Narkoba di Kalangan Remaja yang bisa menjadi referensi untuk yang sedang belajar cara membuat pidato sendiri. Naskah teks pidato seperti ini bisa anda baca di depan kelas untuk belajar membawakan pidato di depan umum. Semoga berguna.

Bahaya Narkoba Bagi Remaja

Assalamu’alaikum Wr Wb
Yang terhormat kepala sekolah SMP
Yang saya hormati Bapak/Ibu Guru serta staf Tata Usaha
Dan teman-teman yang saya cintai

Marilah kita panjatkan puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan Rahmad dan nikmat-Nya sehingga kita dapat berkumpul disini, dan pada hari ini saya akan menyampaikan pidato tentang Bahaya Narkoba.

Di Indonesia jumlah pengguna narkoba begitu besar, karena lemahnya penegakan hukum di Indonesia para pengedar internasional dapat bekerja sama dengan warga negara Indonesia dan memperoleh keuntungan yang besar. Penyalahgunaan Narkotika dan zat aditif lainnya itu tentu membawa dampak yang luas dan kompleks. Sebagai dampaknya antara lain perubahan perilaku, gangguan kesehatan, menurunnya produktivitas kerja secara drastis, kriminalitas dan tindak kekerasan lainnya.

Penyalahgunaan narkoba dapat dicegah melalui program-program diantaranya mengikuti kegiatan-kegiatan sosial, tidak bergaul dengan pengguna atau pengedar narkoba, tidak mudah terpengaruh ajakan atau rayuan untuk menggunakan narkoba. Pengguna narkoba biasanya lebih didominasi oleh para remaja dan anak sekolah.

Sekolah juga memberikan penyuluhan kepada para siswa tentang bahaya dan akibat dari penyalahgunaan narkoba melalui Guru BP, diskusi yang melibatkan para siswa dalam perencanaan untuk intervensi dan pencegahan penyalahgunaan narkoba di sekolah. Program lain yang cukup penting adalah program waspada Narkotika dengan cara mengenali ciri-ciri siswa yang menggunakan narkoba, mewaspadai adanya tamu yang tak dikenal atau pengedar, melakukan razia dadakan.

Biasanya pengedar maupun pemakai di sekolahh telah paham betul program-program disekolah untuk pencegahan pengguna atau pemakai disekolah, mereke tentu saja mengantisipasinya dengan sebaik yang mereka bisa. Sepintar apapun kiat mereka, ibarat sepandai-pandai tupai melompat, akhirnya jatuh juga. Jurus-jurus jitu menghindari deteksi sekolah memang mereka kuasai, tapi mengingat sifat narkoba yang adiktif dan menutut dosis yang lebih tinggi maka disiplin cara aman akan terkuak juga

Untuk itu marilah kita hindari dan jauhi serta ikut memberantas penggunaan narkoba. 

Demikianlah pidato yang dapat saya sampaikan apabila ada kesalahan dalam bertutur kata, saya mohon maaf. Atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih dan saya akhiri.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb..

Rulian

KATA-KATA MUTIARA

KUMPULAN KATA-KATA MUTIARA


ASSALAMU'ALAIKUM,,,

• Pendidikan adalah kunci untuk membuka pintu emas kebebasan.
• Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus belajar, akan menjadi pemilik masa depan, (Mario Teguh)
• Ceritakan kepada ku, maka aku akan lupa. Ajarkan aku, mungkin aku bisa mengingatnya. Ajak dan libatkan lah aku, maka aku akan belajar.
• Seribu kali lebih baik bagi kita memiliki kepekaaan tanpa pendidikan dari pada berpendidikan tetapi tidak peka. 

CONTOH PIDATO

Contoh Pidato Tentang Korupsi

Assalamu’alaikum Warrahmatullahi Wabarokatu


Yang terhormat, bapak/ibu juri lomba pidato tingkat SMP Yang saya hormati, bapak/ibu tamu undangan Serta teman teman yang berbahagia

Membahas tentang korupsi di negara kita ini, pasti tidak akan pernah ada habisnya. Prilaku ini sangat merugikan negara bahkan juga rakyat kecil yang tidak tahu apa-apa ikut di rugikan. Terlebih lagi, pelaku-pelaku korupsi bisa melenggang dengan santainya tanpa ada hukuman yang berarti yang dia dapat. Korupsi memang sulit dihindari. Tidak ada satupun manusia yang tidak tergoda dengan kilauan harta dihadapan mereka. Memang tidak mudah untuk memerangi korupsi, tetapi pasti ada jalan untuk kita melakukannya.


Hadirin yang saya hormati, ketegasan pemerintah dan presiden merupakan cara yang tepat dalam pemberantasan korupsi. Presiden sebaiknya menegaskan proklamasi anti korupsi yang akan dijadikan sebagai landasan utama dalam pemberantasan korupsi. Karena korupsi merupakan kejahatan yang luar biasa, maka harus diberantas pula dengan cara-cara yang luar biasa. Perpu anti korupsi adalah hal yang sah bagi presiden. Fokus pemberantasan ini mengacu pada dua bidang yaitu pada birokrasi dan peradilan.

Hadirin yang berbahagia. Tindakan korupsi memang harus di hentikan dengan merombak habis-habisan pola pikir koruptif pada seluruh masyarakat. Namun, tanpa adanya reformasi birokrasi secara lebih akseleratif, pasti upaya pemberantasan ini akan sulit dijalani. Untuk itu, perlu adanya upaya pemberantasan dari birokrasi yang tertinggi terlebih dulu. Selanjutnya, pemberantasan korupsi itu harus dilanjutkan pada birokrasi pada level di bawahnya dan seterusnya. Sehingga, pemberantasan korupsi pada birokrasi tertinggi ini akan memberikan contoh pada birokrasi di bawahnya.

Hadirin yang saya hormati, pemberantasan korupsi harus dilakuan secara preventif dan represif. Cara preventif bisa dilaksanakan dengan pembenahan system birokrasi yang ada. Sedangkan cara represif adalah dengan adanya aparat hukum yang tidak hanya pintar, tetapi juga memilki nilai moral yang baik. Pemberantasan utama korupsi sebaiknya dimulai dari koruptor kelas kakap. Karena tindakan korupsi sudah menjamur diberbagai lapisan masyarakat, maka harus diselesaikan dengan skala prioritas.

Hadirin yang saya hormati, tindakan korupsi yang dilakukan oleh koruptor kelas kakap bukan lagi menjadi tindakan yang dilakukan karena terdesak kebutuhan, melainkan tindakan yang mengandung undur keserakahan. Senjata perang melawan korupsi sekarang ini harus diarahkan Cendana, Istana, Pengusaha Naga, dan Senjata. Cendana adalah ring kekuasaan masa lalu, istana adalah ring kekuasaan masa kini, pengusaha naga adalah korupsi di kalangan pengusaha besar, dan senjata adalah pada aspek aparat pertahanan dan keamanan.

Hadirin yang berbahagia, tindakan korupsi ini adalah sel kanker yang akan terus meluas ke semua aspek. Jika kita sering mendengar ungkapan korupsi harus dibasmi sampai ke akar-akarnya, justru kita harus mulai membunuhnya dari akar. Kita harus potong akar dimana sel itu tumbuh dan menyebar, sehingga jika akar telah mati, sel cabang yang mengikutinya pun akan mati. Selanjutnya, kita butuh pemimpin yang mampu membedah dan memotong sel kanker korupsi pada tingkat kakap dan menebus Cendana, Istana, Pengusaha Naga, dan Senjata.

Hadirin semua yang saya hormati, dalam pemberantasan korupsi, perlu pula diadakan tindakan yang memberi efek  jera pada koruptor. Jika hukuman bagi para koruptor selama ini dianggap lembek, maka kita harus bisa menegakkan hukum di mana sudah tidak ada lagi rasa toleransi bagi para koruptor. Jika kita bisa mengikuti bangsa lain yang memberikan hukuman mati pada koruptor, para koruptor di Indonesia pasti akan berpikir dua kali untuk melakukan korupsi.

Hadirin yang saya hormati, hanya ini yang bisa saya sampaikan. Semoga bisa kita ambil hikmahnya dan bermanfaat bagi kita semua, utamanya saya sendiri. Terima kasih.

Akhir kata, wabilahi taufik walhidayah
Wassalamu’alaikum Warrahmatullahi Wabarokatuh

rulian